美丽吃出来《舌尖上的中国》让我们深刻领略了中华五千年饮食文化的无限魅力。在食物中蕴含的生存之道、文明之道，是我们穷尽一生都在追寻的神奇。而在这些丰富的美食中，我们不但能吃出各种味道，也可以吃出健康和美丽。我也经常会在讲课的时候，告诉大家多吃这个可以改善皮肤状况，多吃那个可以改善身体状况，让美丽吃出来。1. 绿茶绿茶中含有丰富的维生素C，具有防止皮肤老化、清洁肌肤的作用。而且绿茶中富含几百种有机化合物，对人体有保健、防病的功效。其所含的天然物质成分，还能杀菌、抗癌、消炎，是其他茶类所无法比拟的。2. 黄瓜黄瓜中含有丰富的纤维物质，能够促进肠道排毒、降低血脂、美容护肤。黄瓜切片可以做成面膜、滋润肌肤。黄瓜中所含有的黄瓜酶是一种很强的活性生物酶，能够促进身体的新陈代谢，从而促进血液循环，达到美容润肤的效果。3. 大豆大豆中含有丰富的蛋白质，可以美容养颜。每天吃点豆制品，不仅能使皮肤光滑细嫩，还能够改善肤质状况、延缓衰老。4. 大米众所周知，洗米水具有非常好的润肤功效。古代就有将米糠磨碎、泡水，再用洗米水洗脸美肤的做法。自制大米蜂蜜面膜能够修复受损肌肤，阻断黑色素的形成，是物美价廉的美容佳品。5. 胡萝卜胡萝卜是脂溶性食物。如果想要充分吸收其中的维生素，就必须把胡萝卜煮熟食用。胡萝卜能够刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，使肌肤光滑细嫩、肤色红润。6. 银耳大家可能都喝过红枣银耳汤。红枣可以补血，使得脸色红润。银耳富含胶质，能够促进黏多醣形成，不仅具有丰胸功效，也能使得肌肉结实、骨骼强壮。此外，银耳也具有美白作用，丰富的纤维质还能帮助通肠、清宿便。7. 红薯红薯中含有一种类似雌性激素的物质，能够保护皮肤、延缓衰老，使粗糙的皮肤变得光滑细嫩，是非常好的美容食物。无论生吃还是煮熟吃，红薯都具有促进消化、强化胃肠功能的作用。